Jeg benytter primært nedenstående tilgange hvad der først fokuseres på i første konsultation er meget individuelt og afhænger af problemstilling og dine symptomer.
Ofte vil du mærke en effekt i form af nedsat smerte allerede i første konsultation, og som minimum fornemme hensigten med min træningstilgang og få en viden om hvordan dine symptomer kan relatere sig til din krop og hvad du kan gøre selv.
Jeg tilbyder også bindevævsbehandling med et holdningskorrigerende fokus, men også som en afspændende behandling, hvis du føler dig presset og ikke har overskud til at modtage instruktion.
Bindevævsbehandling kan bookes som alene stående konsultation, hvis du ønsker det, men jeg vil anbefale at også modtage lidt af min egen træningstilgang for optimal effekt af behandlingen.
Du får ikke sved på panden af min træningsbehandling med dokumenteret effekt - det er styrke/ udholdenhed af de dybe muskler uanset om det er via daglige bevægelser eller specifikke træningsøvelser der starter i liggende som ' baby' øvelser og gradvist udfordres med henblik på øget load/vægt.
Min tilgang kræver ikke du skal have særligt træningsniveau på forhånd eller kunne noget andet bestemt andet end at du ønsker at lære noget du kan hjælpe dig selv med / selv kunne træne som beskrevet oven for.
Alle kan tåle min behandling uanset om det er den manuelle bindevævsbehandling eller min træningsbehandling.
Jeg har som udgangspunkt ikke brug for en MR-scanning såfremt du har fået lavet en sådan.
Du kan også vælge (eller tilbydes via forsikring) et tværfaglig forløb med en reumatolog. Læs mere om det tværfaglige forløb her ...
Det handler om at træne kroppen direkte i de muskelsynergier og med tilpas kraft i de bevægelser man har brug for at gøre i sin hverdag.
I stedet for kun at fokusere på isolerede bevægelser/ øvelser, træner man i hele bevægemønstre, der efterligner virkelige situationer.
Dette betyder du skal træne, så kroppen er stabil i et område og bevarer kontrollen her, mens du ændrer og bevæger et andet. Det er f.eks. nødvendigt at dit bækken fungerer som fundament - en fast trisse, som dit ben kan trække i, når du svinger det ene ben fremad. På samme måde har skulderåget en funktion som fundament for det du gør med hhv. din nakke og dine arme.
Det betyder at justere og forbedre sin kropsholdning, hvor du bevæger dig mere naturligt og afbalanceret i forhold til din kropsbygning og uden unødig belastning. Det har fokus på at justere kroppen til at holde sig selv mere automatisk.
Vores bindevæv og muskler kommer nemt ud af denne balance med det mere ensformige arbejde vi har uagtet om det er fysisk hårdt eller ved en pc.
Bindevævsbehandling er for dig som ønsker at føle dig mere afspændt i musklerne, for dig der gerne vil kunne lave bevægelser uden at føle stivhed og begrænsninger. Uanset om det er i almindelige daglige gøremål eller i din sport eller om du har smerter eller ej.
Smerteforståelse betyder at forstå, hvordan smerte opstår, hvorfor den kan vare ved, og hvilke faktorer der påvirker den.
Det bruges for at hjælpe dig med at forstå din krop bedre og mindske frygt for bevægelse og vide noget om hvordan psyken og det mentale kan påvirke også.
En direkte træning der fokuserer på at gå længere, smertefrit, mere sikkert eller blot bedre, hvis der er det du ønsker.
Måske har du smerter i dine ben, når du går, - din lænd, hofter eller nakke. Måske du føler dig usikker på dine ben. Det kan også være du blot ønsker gå mere harmonisk og mærker noget ubalance.
Er træning som fokuserer på at gøre din bækkenbund stærkere. Ofte er der fordi man ønsker at kunne holde på vandladningen/afføring, og hos Optimal Ryg & Krop vil dette opnås, men i en større sammenhæng, da bækkenbunden anses som en del af fundamentet i vores krop, og har en stor rolle i balance, respiration rygsmerter.
Respirationstræning eller åndedrætstræning kan være målrettede øvelser, der forbedrer styrke i åndedrætsmusklen og udholdenhed (konditionen), men kan også samtidig stimulerer vagusnerven til mentalt velvære og ro.
Mere om filosofien/ principperne bag min behandlingstilgang.
Om MR-scanning.
Om smertestillinde.
Vagusnerven.
Bindevæv - facie ( bodywork af Anatomy Trains)
Har du spørgsmål til en behandling? Har du brug et behandlingsforløb eller andet, så tøv ikke med at tage kontakt …
Brug formularen her eller send en mail på
Jeg giver hermed samtykke til, at Optimal Ryg & Krop må kontakte mig i forbindelse med min henvendelse.
For at kunne kontakte dig behandler Optimal Ryg & Krop dine indtastede personoplysninger såsom navn, telefon og e-mailadresse. Vi er således dataansvarlig for behandlingen af dine personoplysninger.
Retsgrundlaget for behandlingen af disse og andre almindelige personoplysninger, du har givet os i din henvendelse, er samtykke, jf. persondataforordningens artikel 6, stk. 1, litra a.
Alle oplysninger behandles fortroligt.
Du kan til enhver tid trække dit samtykke tilbage, hvorefter dine oplysninger vil blive slettet.
Du har til enhver tid ret til at få slettet dine oplysninger, få indsigt i dine oplysninger og få rettet fejl. Derudover kan du i visse tilfælde få begrænset behandlingen, gøre indsigelse mod behandlingen og få dine oplysninger udleveret digitalt.
Ønsker du at gøre brug af ovenfor nævnte muligheder, skal du give skriftlig besked til Optimal Ryg & Krop på
Du kan klage over behandling af dine personoplysninger til Datatilsynet på www.datatilsynet.dk.
