Respirationstræning eller åndedrætstræning kan være målrettede øvelser, der forbedrer styrke i åndedrætsmusklen og udholdenhed (konditionen), men kan også samtidig stimulerer vagusnerven til mentalt velvære og ro.
Hvis du skal trække vejret maximalt skal musklen have optimale betingelser og hos Optimal Ryg & Krop lærer du at trække vejret optimalt effektivt, stabilt og roligt i hverdagens gøremål med kropsbevidsthed og holdningskorrektion. Det kan enten være via daglige bevægelser med særlig ændret brug af dit indre muskelkorset, men det kan også være via specifikke åndedrætsøvelser.
Det er for dig som der gerne vil sove bedre og føle mere ro og velvære. Det kan derfor være relevant for dig med stress eller angst, da træningen kan stimulere vagusnerven til bedre selvregulering af din mentale tilstand.
Du vil kunne koncentrere dig bedre og optimere betingelserne for hukommelse, når dit nervesystem kan regulere din mentale tilstand godt.
Fokus kan være direkte på at du tilegner dig mere kropsbevidsthed til sikre optimal respiration f.eks. i sociale sammenhænge eller under arbejdspressede situationer, men det kan også være indirekte via ændret kropholdning, hvor fokus har været at afhjælpe din smerteproblematik.
Måske er det dig uden smerter og uden åndenød eller mentale udfordringer, der blot ønsker de bedste betingelser for den bedste respiration, uanset om når du sidder og arbejder eller når du dyrker sport.
ffff
